Prendre soin de son corps naturellement : les 9 étapes

Le corps subit toutes les agressions du quotidien : les UV, la pollution, la poussières… Il est nécessaire d’en prendre soin pour qu’il reste en bonne santé. On vous donne 9 conseils pour vous occuper de vous naturellement.

Avoir une bonne hygiène corporelle

Se laver pour éliminer les impuretés accumulées dans la journée est une base fondamentale pour prendre soin de son corps naturellement ! Toutefois, le sujet fait débat puisque laver sa peau trop souvent la rend plus vulnérable et sensible aux agressions extérieures. Donc on se limite à une douche une fois par jour, de préférence le soir (sauf en cas de grosses suées nocturnes pour lesquelles il serait difficile de faire l’impasse sur une douche aussi le matin). Et c’est aussi la meilleure option pour la planète !

Privilégier une alimentation saine et équilibrée

L’alimentation joue un rôle primordial pour stimuler le système immunitaire, prévenir les maladies et alimenter le cerveau. Mais encore faut-il ne pas mettre n’importe quoi dans son assiette. On évite donc les aliments industriels et transformés, bourrés de sucres et de matières grasses, pour des produits frais et bio : on remplit son panier de fruits et de légumes de saison ! On n’oublie pas non plus de diversifier son alimentation au maximum pour varier les différents apports.

Boire beaucoup d’eau

Savez-vous que le corps humain est composé à 60% d’eau ? Elle est donc vitale à l’organisme : pour se maintenir en forme, veillez à boire en quantité suffisante, et tout au long de la journée. Généralement, il est recommandé de consommer au moins huit verres par jour, soit environ 1,5 litres d’eau, de thé, de tisane. L’apport d’eau peut aussi venir par les aliments que vous ingérer : le concombre, la pastèque, la tomate, la fraise sont des végétaux riches en eau. Ce n'est pas par hasard que Freedge Beauty les utilise dans la composition de sa gamme visage Désaltérante et Antioxydante !

Choisir des soins naturels

De nombreux cosmétiques que l’on utilise au quotidien regorgent de substances toxiques. Ces dernières peuvent avoir de multiples conséquences sur la santé : pour se protéger, il est important d’accorder une attention particulière à tout produit qui entre en contact avec la peau. En adoptant des soins 100% naturels, on se garantit un produit sain, bon pour la santé, mais aussi pour la planète. Avec les soins frais Horée, on fait le choix du naturel, du bio, du local : que du bon !

Pratiquer une activité sportive régulièrement

Les médecins sont unanimes : pratiquer une activité physique régulière est bon pour le corps. Et pour cause ! Le sport recèle de bienfaits comme la stimulation de la circulation sanguine, l’élimination des mauvaises toxines, la gestion du stress, une digestion facilitée, un meilleur sommeil. Choisissez l’activité qui vous correspond le mieux et pratiquez-la régulièrement !

Dormir entre 7 et 9 heures par nuit

Pas toujours facile d’avoir son quota d’heures de sommeil ! Selon les individus, le temps de repos recommandé est entre 7 et 9h de sommeil par nuit : un nombre d’heures qu’il faut respecter pour laisser sa peau se régénérer. Si vous rencontrez des soucis pour vous endormir, faites comme les enfants : imposez-vous un temps calme 1h avant l’heure du coucher pour prendre un bain, lire, écouter de la musique, loin des écrans d’ordinateur et de téléphone.

Détoxifier son corps

La cure de détox est bénéfique pour le corps, notamment à chaque changement de saison. Pour purifier l’organisme et se débarrasser des toxines accumulées pendant l’année, il est possible de profiter de la phytothérapie et de l’aromathérapie. Si vous choisissez la première, il s’agit d’infusions de feuilles naturelles comme le pissenlit, l’artichaut, le bouleau alors que la seconde utilise des huiles essentielles, comme celles de citron ou de romarin. Veillez à choisir les plantes détox et les huiles adaptées à votre santé.

Adopter une attitude zen

Prendre soin de son corps c’est aussi prendre du temps pour soi. De nos jours on s’oublie facilement et prendre soin de soi, se reconnecter à soi, prendre le temps de s’écouter, se respecter, s’aimer, se chouchouter est essentiel à notre santé. Massage, hammam, méditation, yoga, relaxation… Tout est bon pour faire une pause dans ce rythme effréné. Trouvez ce qui vous plaît et essayez de vous y tenir au moins une fois dans la semaine pour déconnecter.

Faire le plein de nature

La nature est l’allié idéal pour prendre soin de vous simplement. Vous pouvez compter sur elle pour vous offrir tout ce dont votre corps à besoin ! En prenant des bols d’air frais (pas dans les tuyaux d’échappement !) et des bains de soleil régulièrement, vous vous maintenez en bonne santé physique, mais aussi mentale. Si vous le pouvez, n’hésitez pas à vous promener en forêt, en montagne ou encore en bord de mer. Ouvrez grand vos poumons et respirez !